Shona Vertue je avstralska učiteljica joge, strokovnjakinja za fitnes, osebni trener in ustvarjalec e-knjige in spletnega programa za usposabljanje Vertue Method. Shona je usposobljena za suho iglanje, terapijo proti obrazu in kitajsko masažo iz inštituta 'Stretch to Win', ki ji je pomagal pri celovitem in eklektičnem pristopu k izobraževanju svoje stranke. Njen cilj in namen v življenju je širiti sporočilo, da je skrivnost zdravega življenja v zavezanosti lastni lastni vrednosti in ljubezni do sebe. Shona Vertue je ambasadorka podjetja New Balance, ameriške večnacionalne korporacije, ki je največji svetovni proizvajalec športne obutve in športnih dodatkov. Trenirala je znane osebnosti, kot je David Beckham. Njen inovativni program 'Vertue Method' vključuje tehniko tri v enem, ki vključuje jogo za pomoč pri gibljivosti in raztezanju mišic, mešanico treninga upora z utežmi za krepitev moči in išče pozitiven nagib ter zavest do vadbe. Njen fitnes program vključuje tudi zdrave, hranljive in okusne recepte, s katerimi lahko eden ostane v popolni formi.
Vzpon v zvezdo
Shona Vertue se je sprva začela učiti gimnastike, ko je bila stara komaj 5 let, in to je bil le razred skakanja zrna zrna. Kasneje je pri 9. letih začela trenirati kot gimnastičarka Elite v Sydneyju. V tednu je 20 ur trenirala, da je gradila okretnost in intenzivne hardcore sposobnosti. Shona je poleg treninga z gimnastiko vadila tudi balet in klasični ples. Po desetih letih treninga plesa in gimnastike se je odločila, da bo prenehala iz vsega, saj se je počutila izsušeno. Morala se je spopadati s stalnim pritiskom, da je nastopila tako v baletu kot v gimnastiki, ki sta vključevali dve različni obliki gibanja; zanjo je odnesla cestnino in nehala jih je uživati.
Nato je začela delati v pisarni, vendar je tudi to trajalo kratek čas. Po nekaj mesecih v službi je ugotovila, da je njeno telo šibko, okorelo in utrujeno. Razumela je, da so poškodbe, ki jih je utrpela na svojih telovadnicah z gimnastiko in baletom, vzrok za vse težave kronične bolečine, s katerimi se je spopadala. Shona se je tako lotila poizvedovanja o metodah, ki bi ji pomagale pri premagovanju tega. Tako je izvedela za jogo in takoj navdušila nad njo ter jo začela izvajati leta 2008.Čutila je, da ji joga omogoča gibanje z enako okretnostjo in tekočnostjo, kot je to storila v baletnih plesih, prav tako pa ji je dajala moč in osredotočenost tako kot njeni gimnastični treningi. Shona je med vadbo joge dobila vpogled, da je za dosego fizičnega zdravja nujno dobro počutje srca in uma. Čuti, da ji je joga dala miselno in čustveno moč in da je več kot le fizična vadba.
Trenutno je Shona Vertue poklicni učitelj joge in osebni trener z več kot desetletnim strokovnim znanjem v industriji fitnesa. Sodelovala je v jogah v neodvisnih studiih v Sydneyu v Avstraliji, skupaj z drugimi trenerji pa je sodelovala tudi pri zdravljenju v državah, kot so Tajvan, Samona in Tajska. Šono je leta 2015 na londonskem letališču Gatwick zaprosil za pomoč pri oblikovanju joge pred poletom, ki bi potnikom pomagala, da se sprostijo pred vzletom.
Znana je po ustvarjanju spletnega programa usposabljanja "Metoda Vertue", ki je združevanje telovadbe, joge, meditacije in vadbe z utežmi. V ta program je vključila vse svoje izkušnje učitelja joge, osebnega trenerja in telovadbe, da bi ustvarila zdravo vadbo in vadbo s ciljem splošnega zdravja. Njen program vadbe vključuje segrevanje celotnega gibanja telesa, ki mu sledi aktivacija glutena in sestavljene vaje z uporovnimi pasovi in čajniki ter na koncu zakrknjenimi vezji, ki ustvarjajo vitko in močno telo. Program vključuje tudi joga sekvence, ki se končajo z 'savasana' in meditacijo.
Shona Vertue je nastopila kot posterka za kolekcijo puloverjev Chakra in Vinyasa 'THE NUMINOUS'.
Na družbenih medijih je precej aktivna in ima na svojem Instagram računu več kot 101K sledilcev.
Kdo trenira nocoj? Delajte celotno telo z metodo Vertue. Ne bomo delali tako natančne vaje, vendar bomo delali vašo zadnjico, abs, roke in hrbet! Ne pozabite, da bi vadba morala biti praznovanje tega, kar lahko vaše telo naredi, da postane bolj zloben, kot ste bili včeraj. Ne sme biti sredstvo za pokesanje svojih tako imenovanih 'vikend grehov'. Kako greš z VM vadbo 1? Ta konec tedna bom spet v živo dobil VM vadbo na Facebooku. Ne pozabite, da lahko dostopate do vseh vadb na moji Facebook strani, da boste lahko iz knjige dobili še podrobnejšo razčlenitev vaj. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Objava, ki jo je delila Shona Vertue (@shona_vertue) 12. junija 2017 ob 12:13 PDT
Za zavesami
Shona Vertue se je rodila 7. julija 1984 v Sydneyu v Avstraliji. Kasneje se je preselila v Anglijo 2014. O svojem osebnem življenju ni veliko razkrila. Njena osebna mantra je "hvaležna za to, kar je, in željna tega, kar prihaja". V oddelku Fit Fix HUFFPOST je dejala, da citat "Narava se ne mudi, in vendar je vse doseženo" taoističnega mojstra Lao Tzuja motivira, da zasleduje um in telo.
TRICEPS || V zadnjem času me prosijo, da napišem veliko člankov o "toniranju" rok za poletje, tako da so "dolge in vitke" za kratke rokave. Za začetek želim povedati, da poletje in manj oblačil ne smeta biti edina stvar, ki te motivira, da treniraš zgornji del telesa (ali resnično treniraš katerokoli svoje telo). Pravzaprav je najboljši način, da poskrbite, da je vaše poletno telo enakovredno vašim standardom, skrbeti za to skozi vse leto, SAMO, kako ostati motiviran skozi vse leto, se osredotočiti na cilje, ki temeljijo na povečanju neke vrste fizičnega spretnost, ker ko je hladno in deževno, je to doseganje nečesa spretnega, kar te zjutraj odpelje iz postelje. Potisk navzgor je odlična vaja za nohte, saj ne samo, da bo 'rolal' roke, ampak boste razvili tudi stabilnost ramen in jedra. Osebno imam rad tricep push up z rokami nekoliko bližje skupaj (seveda so pomembne vse različice, vendar bo ta tricep še posebej pokazal). Največji problem pri push ups-jih je običajno ohranjanje stabilnega jedra, obenem pa imajo moč upogniti roke. Faza spuščanja je dobra za treniranje, ker vam bo sčasoma pomagala, da se potisnete v fazo pritiska kot šef. Tu sem vam dal tri različice v vsaki od njih se počasi spuščam na tla, vendar boste opazili, da se zelo drugače potisnem. Poskusite, da boki ne pustijo, da se dotaknejo tal, preden vas boobiši, ali če lahko, ne dovolite, da se boki sploh dotikajo tal. Komolce držite blizu strani telesa, da resnično zažgete tricep. Izvedite 3-4 sklope po 10-12 ponovitev - ne pozabite, da je ključ tukaj, da se spustite za 3 sekunde, da bo težje v fazi spuščanja. Naročilo je enostavno, srednje in težko - preizkusite različice in mi sporočite, kako vam gre. #vertueliving #vertuemethod okrepi #pushupgame
Objava, ki jo je objavila Shona Vertue (@shona_vertue) 8. junija 2017 ob 02:56 PDT
Hitra dejstva
Rojstni dan 17. julij 1984
Državljanstvo Avstralski
Sončni znak: Rak
Rojen v Sydneyju v Avstraliji
Znani kot Osebni trener, učitelj joge
